Marche Nordique
La marche nordique nous vient de Finlande. Il s’agit d’une marche dynamique avec des bâtons spécifiques reconnue pour ces multiples bienfaits sur la santé. Elle est douce pour les corps car elle permet d’amplifier les mouvements naturels de la marche et s’adapte à tous les publics, tous les âges, d’un niveau découverte à un niveau sportif.
La marche nordique c'est quoi ?
La marche nordique nous vient de Finlande. Il s’agit d’une marche dynamique avec des bâtons spécifiques reconnue pour ces multiples bienfaits sur la santé. Elle est douce pour les corps car elle permet d’amplifier les mouvements naturels de la marche et s’adapte à tous les publics, tous les âges, d’un niveau découverte à un niveau sportif.
Elle peut se pratiquer toute l’année, sur tous types de terrains et autour d’une séance comprenant un échauffement, un corps de séance et des étirements.
Les séances de marche nordique ont un caractère convivial permettant d’allier sport santé et découverte du milieu naturel .
Bien loin de l’image qui circule d’une simple marche avec des bâtons, la marche nordique est une réelle activité appartenant à la Fédération française d’athlétisme avec une technique à acquérir et la possibilité de progresser.
La marche nordique à donc de réels bienfaits pour vous remettre en forme ou vous gardez en bonne santé. Pratiquez la marche nordique c’est prendre soin de vous.
Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?
La marche nordique est un sport d’endurance efficace pour le bien-être physique et le bien-être mental.
Du côté physique, elle permet d’améliorer la respiration, de renforcer le système cardio-vasculaire, d’augmenter le volume pulmonaire et l’oxygénation du cerveau, du corps, et de stimuler la coordination. Elle tonifie l’ensemble du corps en activant notamment les épaules, les pectoraux, les abdominaux, les bras, le dos, les cuisses et les jambes. Elle peut solliciter jusqu’à 90% de la masse musculaire.
La marche nordique est un sport complet et équilibré se pratiquant à tout âge et pouvant aider à la prévention de l’ostéoporose, l’amélioration de la circulation sanguine, le renforcement du système immunitaire. Étant douce pour le corps, elle peut servir de rééducation après une blessure.
Du côté mental, se pratiquant à l’extérieur, elle permet de s’aérer la tête et de lutter contre le stress. Les séances étant pratiquées en groupe, la marche nordique a un côté relationnel et social important.
Sortie découverte
Accessibilité
1/5
- 1h30 de marche
- 18€ / personne
- adulte uniquement
- groupe de 12 pers max.
- entre Luchon et Loudenvielle de 5 à 30 min de route
Venez découvrir ou participer à cette séance de marche nordique pour allier sport santé et découverte du milieu montagnard. Selon la saison nous pouvons pratiquer dans différents secteurs : Vallée du Lys, Vallée de bourg d’Oueil, vallée d’OO, Peyragudes, lac de Loudenvielle…. ayant en commun des itinéraires faciles.
Après un échauffement et l’apprentissage de l’utilisation des bâtons de marche nordique nous partirons pratiquer en pleine nature. Nous terminerons par des étirements afin de terminer sur une note de détente.
Matériel nécessaire
- Tenue souple et confortable pour permettre les mouvements. Les séances faisant augmenter le cardio vous allez avoir chaud alors pensez au système des 3 couches (voir FAQ)
- Chaussures basses de type « trail »ou « running » avec une semelle à crampons
- Lunettes de soleil
- Ceinture porte gourde ou petit sac a dos avec attache ventrale pour ne pas entraver les mouvements de bras
- En hiver : gants fins / bonnet
Matériel fourni
- Bâtons